Integraal aanbod

Reattach

ReAttach is een methode die kan worden ingezet om te leren omgaan met problemen waar je steeds weer tegenaan loopt en liever niet aan wilt denken. Tijdens ReAttach hoef je niet te praten. De behandelaar geeft jou opdrachten, waar jij tijdens de sessie over nadenkt. Je hoeft niet te vertellen wat er in je opkomt. Het helpt je om oplossingen te bedenken voor je probleem, waardoor je er op een andere manier mee leert omgaan. Het is een kortdurende methode en is een onderdeel van je hele traject. Het zijn ongeveer 5 sessies. Het is zowel voor kinderen, jongeren als volwassenen helpend. Binnen Kiek bieden we soms aan de ouders of verzorgers aan, als zij tegen problemen in zichzelf aanlopen waardoor zij het moeilijker vinden om hun kind goed te begeleiden. Daarom wordt het ook wel een systemische interventie genoemd.

Mindfulness

Bij mindfulness gaat het niet om een techniek of methode aanleren. Het is een ‘way of living’. Mindful zijn betekent niets meer en niets minder dan bewust aanwezig zijn in het moment van nu. Je bent met je volledige aandacht in het huidige moment en je merkt op wat je nu, op dit moment ervaart, zonder iets weg te stoppen of vermijden.

Wanneer je iemand bent die veel piekert, je snel overspoeld raakt door emoties en gevoelens, concentratieproblemen en/of stress ervaart en je niet makkelijk in slaap komt, helpt mindful zijn hierbij. Hierdoor kom je als het ware los van je gedachten en emoties en dat helpt je om een bewuste keuze te maken hoe je wilt reageren op een bepaalde situatie. Door mindful te zijn, kun je makkelijker je aandacht focussen en merk je oude patronen makkelijker op waardoor je anders kunt reageren. Een van de manieren om jezelf in het huidige moment te brengen is de focus te leggen op je adem. Je brengt hiermee al snel het gevoel van stress naar beneden en je ervaart meer controle.

ACT

Bij veel vormen van therapie ligt de focus op verandering: anders denken, anders voelen, anders doen. Echter werkt dit niet altijd voor iedereen of heb je dit al heel vaak geprobeerd maar levert het niet het gewenste resultaat op. Soms kun je helemaal verstrikt raken in je eigen gedachten en gevoelens, waardoor je vast komt te zitten. Het kan dan helpen om ACT in te zetten. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapie. ACT leert je om op een flexibele manier om te gaan met obstakels die je tegenkomt in je leven, zodat je kan blijven investeren in dingen die je echt belangrijk vindt. Het doel van ACT is niet zozeer om je klachten te verminderen, maar gaat over het ontwikkelen van je veerkracht. Want wat nu als alle gevoelens en gedachten oké zijn en je je zorgen kunt omarmen. Moeilijke gevoelens en gedachten horen namelijk ook bij het leven en zul je altijd tegenkomen. Wanneer het lukt om dit meer te accepteren, hoef je niet meer te vechten en merk je na verloop van tijd dat je tijd en energie over zult houden. Deze tijd en energie kun je besteden aan dingen die je écht belangrijk vindt, zodat je weer kunt gaan groeien.